El embarazo

Días de ayuno para mujeres embarazadas para adelgazar y edema: menú, comentarios

Pin
Send
Share
Send
Send


Es una opinión errónea que si una mujer está en una posición, puede comer de todo y en cantidades ilimitadas, lo que se denomina "para dos". Sin embargo, los médicos tienen una opinión diferente.

Una dieta equilibrada moderada ayuda a una mujer embarazada a mantener su salud y facilita el proceso del parto. Mientras que el exceso de comida y la ilegibilidad conducen a la aparición de varias enfermedades y el exceso de peso. En situaciones donde el peso ya ha comenzado a salirse de control, los días de ayuno acuden al rescate.

Dias de ayuno - Esta restricción en nutrición y reducción del contenido calórico de la dieta diaria. Por sí mismas, tienen un efecto positivo en la salud de la mujer embarazada y el feto. Es muy importante que los días de nutrición ligera se lleven a cabo correctamente y después de consultar a un médico.

Día de ayuno es siempre uno! Si la restricción en la nutrición ocurre por dos o más días, la descarga se convierte en una dieta, y esto no beneficia a la futura madre. Por el contrario, una restricción prolongada en los alimentos conduce a una escasez de diversas sustancias, a una sensación constante de hambre y, como resultado, a la descomposición y la sobrealimentación.

En algunos casos, la dieta está indicada para mujeres embarazadas por razones de salud, especialmente en presencia de enfermedades crónicas:

  • diabetes mellitus
  • obesidad
  • enfermedades cardiovasculares, etc.

En tales casos, tal medida es prescrita por un médico.

Indicaciones para los días de ayuno.

Nutrición expectante para la madre implica moderación. No debe comer en exceso, pero también limitarse fuertemente a algo no es necesario. Sin embargo, los médicos a veces prescriben a una mujer días de ayuno.

Las principales indicaciones para los días de ayuno:

  • Gestosis. Las complicaciones pueden incluir desprendimiento de la placenta, retraso en el desarrollo fetal, reducción de nutrientes y oxígeno que han entrado en el bebé, así como lesiones y convulsiones durante el parto.
  • Rápido aumento de peso. En el estado normal, el peso de la mujer aumenta de 300 a 500 gramos por semana, y durante todo el período del embarazo, el peso ganado no es más de 12 kg. Las excepciones son las mujeres que tienen bajo peso antes del embarazo. En este caso, pueden ganar más del peso especificado,
  • La obesidad. Y tanto antes de la concepción como durante el embarazo. El exceso de peso puede provocar diabetes gestacional, como resultado de lo cual se altera el flujo sanguíneo y existe un riesgo de obesidad en el bebé. Los niños grandes que pesan más de 4 kg son particularmente susceptibles a esto.
  • Estreñimiento, trastornos del tracto gastrointestinal,
  • Falta de aliento
  • Exacerbación de enfermedades crónicas. (especialmente hígado y riñón),
  • Edema
  • Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos..

Contraindicaciones

Muchas veces las mujeres embarazadas experimentan con la comida y entran en los días de ayuno. Esto no debe hacerse de manera categórica, ya que este procedimiento tiene varias contraindicaciones:

  • Falta de peso antes del embarazo
  • Algunas enfermedades crónicas, como la diabetes,
  • Algunas enfermedades del tracto gastrointestinal y enfermedades cardiovasculares.

Tenga cuidado al abordar la pregunta, si hay:

  • asma bronquial,
  • alergias a los alimentos,
  • Enfermedades endocrinas.

Es importante recordar que las dietas estrictas, la inanición y las dietas mono desequilibradas están absolutamente contraindicadas para las mujeres embarazadas.

Daño y beneficios de los días de ayuno.

El beneficio de los días de ayuno es difícil de sobreestimar:

  1. El cuerpo está libre de toxinas.
  2. Las toxinas son eliminadas.
  3. Vitaminas adicionales provienen de los alimentos.
  4. El fluido extra se descarga.
  5. Con días de espera regulares, el peso se reduce.
  6. Con el enfoque correcto, no hay daño a la salud.
  7. La presión arterial se estabiliza y alcanza la norma.
  8. Las paredes de los vasos sanguíneos y el músculo del corazón se fortalecen.
  9. El edema cede.
  10. El sistema digestivo se descarga y descansa.
  11. Las reacciones enzimáticas se activan.
  12. Mejora el metabolismo.
  13. Se restaura la función renal.
  14. El metabolismo se activa: el exceso de grasa subcutánea se descompone y la síntesis de proteínas se activa.
  15. El cabello y las uñas se vuelven más fuertes, la piel, más suave y saludable.

Si sigue todos los requisitos de un médico, escuche atentamente a su cuerpo y escuche, entonces no hay daño por la descarga.

Reglas para el día de descarga.

Para aprovechar al máximo el beneficio de los días de ayuno y no hacerse daño a usted y a su hijo, siga estas reglas:

  1. Asegúrese de consultar primero con su médico.
  2. Necesito descargar No antes de las 28 semanas de embarazo.. Para el tercer trimestre, el cuerpo del bebé está casi completamente formado, lo que significa que pequeñas restricciones en los alimentos no dañarán su desarrollo.
  3. No te dejes llevar por los días de ayuno ni cambies su dieta. Un día de ayuno a la semana o una y media más que suficiente. Con tal regularidad y pequeñas restricciones, es fácil perder de tres a cinco kilogramos en solo 2-3 meses de días de descarga. Esto es mejor que perder peso después del parto.
  4. Con el rápido aumento de peso por encima de la norma, no debe perderse los días de ayuno.
  5. Para mayor comodidad, puede elegir un día de la semana para la descarga.
  6. Durante la descarga, beba mucha agua (1.5-2 litros por día), si lo desea, puede agregar medio litro de caldo de rosa mosqueta.
  7. Divida la cantidad de comida preparada en 5-6 porciones pequeñas y organice una comida cada 3-4 horas. No permitas comer en exceso y fuertes sentimientos de hambre.
  8. Si el hambre se vuelve insoportable, tome un vaso de yogur bajo en grasa o yogur.
  9. No agregue sal a la comida y no agregue azúcar. El cumplimiento de esta regla le ahorrará el exceso de líquido y eliminará la inflamación en los tejidos. Al final del día de descarga, puede perder hasta 800 gramos de peso.
  10. No descargar durante toxicosis. El hambre solo aumenta la sensación de náusea. En algunos casos, el médico puede recomendar un día de ayuno con porciones crecientes y reduciendo los intervalos entre las comidas.
  11. Practica diferentes opciones para los días de ayuno. Para que pueda obtener todo el conjunto necesario de vitaminas.
  12. Coma muy lentamente, saboree el sabor y el olor, admire la comida, mastique bien la comida. Trate de obtener el máximo placer de la comida. Este enfoque le permitirá obtener lo suficiente rápidamente y obtener la máxima carga de energía de los alimentos. Además, la masticación completa mejora el proceso de digestión y asimilación de nutrientes.
  13. Mantener los límites. Si descarga en frutas o verduras, el peso de la comida no debe exceder de 1.5 a 2 kg, si se trata de carne, no más de 400 a 700 gramos.
  14. Renunciar a los diuréticos. Los riñones ya están bajo una tremenda presión.
  15. No es necesario en los días de ayuno para realizar la limpieza de los intestinos. Es mejor hacer este procedimiento por adelantado.
  16. Las restricciones repentinas de los alimentos pueden causar estasis biliar. Si no hay contraindicaciones, puede agregar agentes coleréticos naturales a la dieta del día de ayuno.
  17. Día de ayuno pasa un ritmo pausado y relájate. Evita el estrés físico y mental. Haz algo agradable: lee libros, mira una película interesante, haz costura. Usted puede ir en un agradable paseo pausado.
  18. El contenido calórico de los alimentos consumidos en un día de ayuno debe estar en conjunto no menos de 1000, pero no más de 1500 calorías.
  19. Puede comenzar el día de descarga por la noche a las 18:00 y terminar al día siguiente a las 18:00. Así que transferir las restricciones en los alimentos será mucho más fácil.
  20. Organizar la comida principal, ya sea por la mañana o por la tarde.
  21. Si es posible, limite la cantidad de grasa en su el menu por este dia
  22. Recuerda que el día de ayuno es solo un día. No lo conviertas en una dieta.
  23. Sal del día de ayuno gradualmente.

¿Cómo facilitar el día de ayuno?

Para convertir la descarga en un ejercicio más placentero, puedes usar algunos trucos:

  • Usa platos pequeños. En sus porciones no parecerá microscópica e incapaz de dar saturación. Un pequeño engaño del cerebro ayudará a superar la sensación de hambre.
  • Encuentra una lección interesante en la que puedas salir con la cabeza.. Esto ayudará a distraer y no pensar en la comida y el hambre.
  • Puedes encontrar un compañero para ti y pasar días de comidas ligeras con él.yo El apoyo de una persona de ideas afines ayuda mucho para superar la tentación y completar la tarea.

La salida correcta del día de descarga.

No se apresure a llenarse al día siguiente después de la descarga del cuerpo. Dicha conducta alimentaria hará que el cuerpo se sumerja en el estrés y no tendrá ningún efecto. Al día siguiente, intenta comer de forma equilibrada y fácil.

Entonces, para el desayuno, puede comer una ensalada de frutas, sazonada con yogur bajo en grasa, papilla o huevo duro, para el almuerzo: pescado con poca grasa, carne de ave o de conejo con verduras o sopa ligera de verduras, para la cena: queso cottage o carne y verduras hervidas.

Tipos de días de ayuno

Los días de ayuno son muy diversos. Es mejor elegir las opciones adecuadas para la descarga con un médico, según el propósito y el estado de salud.

Es importante entender que cada tipo de día de descarga tiene sus propias propiedades curativas. Por lo tanto, para el edema, la hipertensión y la enfermedad renal, se recomiendan días de sandía y manzana, se recomienda el kéfir para la aterosclerosis y la obesidad, y el alforfón para el estreñimiento.

Los días de ayuno en carne y productos lácteos para mujeres embarazadas con enfermedades del tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular están contraindicados. En general, la descarga de carne aporta poco beneficio.

Los días óptimos de ayuno para las mujeres en posición se llevan a cabo con kéfir, manzanas y trigo sarraceno. Con toda su ligereza y una pequeña cantidad de calorías, estos productos le permiten ahorrar energía y calmar la sensación de hambre. Pero si tienes gastritis, los días de manzana no funcionarán.

Adecuado para aquellos que no toleran la sensación de hambre, y que no están cerca de la idea de restricciones en los alimentos. En tales días de ayuno, la sensación de hambre no se siente. Los días "saturados" también son adecuados para las madres que amamantan.

  • 200 ml de descremada o con un porcentaje mínimo de kéfir de grasa,
  • 100 gramos de ensalada de col blanca y pepino
  • 100 gramos de queso
  • 100 gramos de queso cottage bajo en grasa,
  • 100 gramos de pollo hervido,
  • 4 manzanas al horno (sin azúcar).

Día de ayuno por edema.

Por sí mismas, la pequeña hinchazón durante el embarazo es un fenómeno natural. Esto se debe a una gran cantidad de la hormona estrógeno en el cuerpo de la futura madre. Esta hormona acumula líquido en el cuerpo y disminuye la producción de agua. Esto le permite mantener el tejido elástico para guardarlos durante el parto.

La mayor parte del agua se liberará del cuerpo durante el parto, el resto del líquido se eliminará durante la primera semana después del nacimiento durante los cambios hormonales del cuerpo.

Para reducir el edema, debe llevar un estilo de vida saludable y móvil, y no olvide comer bien:

  1. Reducir la cantidad de sal consumida, es ella quien retiene el exceso de agua en el cuerpo.
  2. No utilizar más de 2 litros de agua.
  3. Deseche todos los alimentos picantes y grasos.
  4. Cocine principalmente al vapor o hornee a bajas temperaturas.
  5. Coma tantas verduras frescas, frutas y verduras como sea posible.
  6. Triture las comidas en porciones pequeñas y coma cada 3-4 horas.
  7. Entre comidas, prepare bocadillos ligeros: fruta, yogur, pasas, albaricoques secos, kéfir.
  8. Asegúrese de hacer días de ayuno si no hay contraindicaciones. Lo mejor de todo, para reducir el edema, un día de ayuno para papas con kéfir o requesón será suficiente.

Dieta de proteínas para mujeres embarazadas.

La proteína es el material de construcción de nuestro cuerpo. La presencia de proteínas es importante para cualquier organismo, especialmente si estamos hablando de una mujer en una posición excelente. Los aminoácidos contenidos en la proteína regulan el crecimiento muscular, mejoran el desarrollo del cuerpo.

La falta de proteínas lleva a las siguientes consecuencias:

  • Cambios hormonales y alteraciones hormonales,
  • Absorción lenta de vitaminas y oligoelementos.
  • El trabajo del hígado y los riñones está empeorando.

Los días de ayuno para alimentos proteicos son seguros. Al perder peso, los músculos no se ven afectados, solo se descompone la grasa. No hay sensación de hambre.

Los días de proteínas son especialmente útiles en diabetes, trastornos circulatorios, obesidad y aterosclerosis. Estos días también son una buena prevención de la trombosis.

¿Qué comer durante la dieta proteica?

La elección de productos es bastante extensa:

  • Carne blanca baja en grasa: pavo, pollo, conejo,
  • Cualquier pescado (es mejor dar preferencia al agua salada),
  • Legumbres: guisantes, garbanzos, lentejas, judías, etc.
  • Setas
  • Despojos
  • Productos lácteos,
  • Verduras frescas y verdes.

La carne se puede hornear, cocinar, hacer chuletas de vapor y albóndigas (carne y pescado). Asegúrese de adornar debe ser una gran cantidad de verduras y hierbas frescas. Esto ayudará a mantener el equilibrio ácido-base, y por lo tanto prolongará la juventud y la belleza.

Primer trimestre

Lo más probable es que, en los primeros días de embarazo, la dieta de la joven madre permanezca casi sin cambios. Sin embargo, incluso si las preferencias de sabor siguen siendo las mismas, debe cuidarse de antemano sobre la exactitud de su dieta y suministrar al cuerpo las sustancias necesarias.

  • Ardillas. Para tener suficiente proteína en el cuerpo, debe incluir legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos, guisantes), soja, huevos, carne, leche,
  • Grasas vegetales y ácidos insaturados.. En su menú diario, agregue aceite sin refinar de lino, oliva, girasol,
  • Carbohidratos (productos de cereales),
  • Ácido fólico Se encuentra en el trigo sarraceno, el banano, la calabaza, la espinaca y los cereales.
  • Magnesio. Puede reponer magnesio de salvado, cebada, almendra y repollo,
  • Hierro. Hay mucho en manzanas, cacao, trigo sarraceno, chocolate, hígado, pescado, champiñones,
  • El calcio. Este elemento se puede obtener a partir de brócoli, repollo chino, productos lácteos.

No se practican los días de ayuno en las primeras etapas. Excepción: si la madre aumenta de peso más de 600 gramos por semana. Luego, el médico puede prescribir días de ayuno, pero esto es más una excepción.

Se recomienda adherirse a la nutrición fraccionada.

Segundo trimestre

Durante el segundo trimestre, el niño crece vigorosamente, varios sistemas del cuerpo continúan desarrollándose y se forman los órganos. Esto explica el aumento del apetito de la futura madre y los hábitos alimenticios impredecibles. Debemos tratar de adherirnos a una dieta variada para reponer todas las vitaminas y oligoelementos necesarios, pero al mismo tiempo garantizar que la comida sea saludable. No hornear, dulces dañinos, platos fritos y picantes.

Los días de ayuno en el segundo trimestre se llevan a cabo con el propósito y bajo la estricta supervisión de un médico. La nutrición sigue siendo fraccional y frecuente.

Tercer trimestre

La dieta de una mujer embarazada en el tercer trimestre es prácticamente la misma que la del segundo trimestre. La única diferencia radica en el hecho de que ahora la comida debe ser completa y estándar: 4 veces al día. Los días de ayuno se recomiendan para ensaladas de verduras, manzanas frescas y horneadas o queso cottage.

Una mujer embarazada es responsable no solo de sí misma, sino también de su hijo por nacer. Por lo tanto, no es necesario comer todo indiscriminadamente, ya sea para morirse de hambre o ponerse a dieta sin consultar a un médico.

¡Video para los que temen engordar durante el embarazo!

Cómo los días de ayuno pueden afectar al cuerpo durante el embarazo.

Como se mencionó anteriormente, el embarazo puede causar un aumento de peso intenso. Para evitar esto, los principales nutricionistas recomiendan organizar los días de ayuno al menos una vez en 7 a 10 días. En casos avanzados, el resultado se notará dentro de los 3 a 4 meses de este régimen.

Es extremadamente importante cumplir con el régimen. Se recomienda elegir un día específico de la semana y hacer que se descargue. Por lo tanto, los procesos metabólicos en el cuerpo volverán gradualmente a la normalidad, y la futura madre encontrará facilidad y tranquilidad.

En los días de ayuno se deben considerar seriamente aquellos que, después del embarazo, aumentaron de 8 a 10 kg. Si la calidad de la comida es equilibrada, tal desarrollo no amenaza a nadie, y la descarga en este caso no es relevante. Vale la pena pensar en esta medida preventiva para las niñas que han notado una tendencia a la obesidad durante sus vidas.

¡Es imperativo no chispear de entusiasmo! Algunas chicas se organizan varias veces seguidas de descarga, por lo que tratan de deshacerse de unos cuantos kilos de más a la vez. Esto está cargado de consecuencias desastrosas, tanto para la madre como para el bebé. Con este enfoque, el cuerpo no recibe el número requerido de elementos traza útiles, lo que provoca un fuerte estrés hormonal.

Como resultado, la grasa se deposita en diferentes partes del cuerpo. Al mismo tiempo, las células en sí mismas no desaparecen, sino que simplemente se vuelven más pequeñas. Cuando la dieta se estabilice, todo el peso perdido previamente volverá en pocos días en su totalidad.

Las ventajas de los días de ayuno y algunas características clave.

Las ventajas de esta medida preventiva no son solo quemar el exceso de peso. Dicha descarga de alimentos tiene las siguientes ventajas:

  • Estimulación del tracto gastrointestinal.
  • eliminación de escorias y toxinas acumuladas,
  • supresión de la posible actividad de la microflora intestinal condicionalmente patógena,
  • eliminación de posibles alérgenos del cuerpo,
  • Prevención de enfermedades renales y hepáticas agudas.

Como resultado de esta acción, la apariencia de la mujer ha mejorado mucho. La erupción en la cara y el cuerpo desaparece, el humor y el color de la piel mejoran, y el cuerpo se llena de fuerza y ​​luminosidad.

К разгрузочным дням можно прибегать также в период лактации. Это не окажет пагубного влияния на физиологию матери.

Hay muchos menús diferentes para los días de ayuno, pero todos ellos están unidos por varios factores clave:

  1. Por la noche, antes del día de descarga, se recomienda abandonar una rica cena. Es mejor dar preferencia a un refrigerio ligero de jugo fresco, kéfir u otros productos lácteos. La comida vegetal también es ideal, pero solo en cantidades razonables. Esto le permitirá sacar el máximo provecho del próximo día de descarga,
  2. Se recomienda beber la mayor cantidad de líquido posible durante el día de alta. Puede ser té de hierbas o té verde (exclusivamente natural, sin aromatizantes y aditivos aromáticos) o agua mineral no carbonatada. Esto ayudará al cuerpo a combatir los depósitos de grasa, al tiempo que proporciona el equilibrio de sal mineral necesario para el funcionamiento normal de los órganos y sistemas.

Indicaciones para los días de ayuno.

Es extremadamente importante consultar con un especialista y aprobar un examen apropiado antes de tomar esta decisión. Esto ayudará a identificar posibles contraindicaciones, así como a determinar la viabilidad de esta medida preventiva. Las principales indicaciones incluyen:

  • aumento de peso intensivo
  • enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal (para evitar exacerbaciones durante el embarazo),
  • la presencia de problemas con el corazón y los vasos sanguíneos (dieta de papa),
  • con dolor en las articulaciones (pepino),
  • urolitiasis (beber más agua o comer sandías).

Es importante discutir el menú de los días de ayuno (en ausencia de contraindicaciones) con el ginecólogo, que supervisó a la mujer desde las primeras semanas de embarazo.

Posibles contraindicaciones

¡No sería superfluo recordarle que solo debe haber un día de ayuno por semana! De lo contrario, esta medida causará una escasez de elementos traza vitales, lo que a su vez provocará una violación del metabolismo.

Para evitar esto, se recomienda complementar los días de ayuno con ejercicio estándar. 30 minutos al día serán suficientes. Los ejercicios no deben incluir movimientos bruscos y cargas de potencia. Esto es especialmente cierto para las mujeres en el embarazo tardío.

Los días de ayuno están contraindicados en:

  • debilitamiento del sistema inmunológico (la presencia de infecciones respiratorias o con estrés psico-emocional intenso),
  • exacerbación de enfermedades crónicas
  • Una reacción alérgica individual a algunos productos dietéticos,
  • diabetes

Algunas indicaciones se pueden encontrar solo después de pasar por un complejo de procedimientos de diagnóstico, a los que el ginecólogo puede referir. ¡Antes de los días de descarga se requiere consulta con un especialista!

Que son los dias de ayuno

Los días de ayuno sugieren el uso durante el día seleccionado de un producto principal alrededor del cual se construye la dieta. Hay opciones de menú más que suficientes, pero hay reglas generales a tener en cuenta. En primer lugar, es importante saber qué productos deben excluirse en los días de descarga. Estos incluyen:

  • Comida cocinada en mantequilla o aceite vegetal.
  • carnes grasas y pescado
  • alimentos enlatados
  • azúcar en cualquier forma
  • Agua carbonatada.

En otras palabras, se debe dar preferencia a los productos lácteos y alimentos vegetales.

También debe tener en cuenta que el menú de alta debe contener todos los elementos traza necesarios, dependiendo de la duración del embarazo y otros parámetros fisiológicos. Además, el alta debe perseguir un objetivo específico: perder peso sin comprometer la salud.

Descarga para reducción de peso.

El menú más popular para perder peso es el día de ayuno con kéfir. La popularidad de este método se debe a su eficacia y simplicidad. Esta dieta ha sido recomendada por un tiempo relativamente largo por los principales nutricionistas. El secreto del éxito radica en la tecnología de preparación de este producto.

La masa madre le da a la bebida las bacterias y elementos necesarios que afectan positivamente a la microflora gastrointestinal. Inmediatamente se debe tener en cuenta que esta dieta no es adecuada para todos. La contraindicación es un aumento del nivel de acidez gástrica. En este caso, el consumo excesivo de productos lácteos fermentados puede provocar graves consecuencias.

Lo más atractivo de esta dieta es la casi total ausencia de hambre. En el día debe beber unos dos litros de la bebida. Se recomienda dividir este volumen en porciones iguales (dentro de 100 ml) y beber a intervalos regulares en pequeños sorbos. El producto se puede combinar con manzanas de la variedad verde. Esto no afectará el efecto positivo.

En el día no se deben consumir más de un kilogramo y medio de manzanas. Al mismo tiempo, debe protegerse del exceso de líquido. En esta dieta, incluso el agua mineral sin gas es inaceptable. Todo líquido debe provenir de la fruta y el kéfir. Estos productos contienen suficientes microelementos necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.

La descarga en kéfir para mayor comodidad puede complementarse con trigo sarraceno. Esto debe ser cuidado de antemano. Cereal seco (aproximadamente 250 mg.) Debe llenarse con agua hirviendo y dejar que se prepare hasta la mañana, cubrirlo con una tapa y envolverlo en ropa de abrigo. Esto es necesario para que el trigo sarraceno se vaporice correctamente.

Por la mañana, las gachas terminadas deben dividirse en cinco partes iguales de 50 mg. Y consumirlas durante el día, tomando kéfir. Dicha dieta proporcionará al cuerpo con facilidad, así como a la limpieza de escorias y toxinas acumuladas. En este caso, la mujer no buscará un sentimiento obsesivo de hambre, lo cual es importante.

Opciones de alta del primer trimestre

Una característica distintiva del primer trimestre es una colección rápida de exceso de peso corporal. Para algunos, causa pánico, para otros, la depresión. En cualquier caso, hay que hacer algo. Los días de ayuno vienen al rescate con ciertas reglas que deben seguirse sin falta. Estos incluyen:

  • Cumplimiento estricto del menú previsto en 24 horas.
  • en el momento de la descarga, es necesario protegerse del agotamiento físico, incluidos los deportes,
  • una dieta en ayunas no debe incluir más de dos alimentos,
  • No contiene alimentos grasos para animales ni conservantes.

Las dietas más populares en el primer trimestre son:

  1. Patatas hervidas con crema agria. Un kilogramo de este producto debe dividirse en 5 a 6 recepciones a lo largo del día. Cada ración es recomendada para complementar 100 gr. crema agria baja en grasa,
  2. Requesón con frutos secos. Esta opción de descarga es ideal para el amante dulce. Para hacer esto, después de la misma hora durante el día, usa 100 gramos. Queso cottage bajo en grasa con la adición de frutos secos. La elección ideal sería pasas. Válido no más de seis aperitivos.

Estas opciones dietéticas ayudarán a sentir el efecto positivo después de 2 a 3 semanas, y no representan ninguna amenaza potencial para la salud de la madre y el futuro bebé.

La elección entre la dieta y el día de ayuno.

La dieta se llama una dieta especial para mujeres embarazadas, utilizada en el caso de una patología, como: obesidad, diabetes, alergias, etc. Durante la dieta, siga ciertas reglas y limite el consumo de ciertos alimentos. Muchas personas usan dietas en la vida cotidiana: para bajar de peso, por razones de salud. Son respetados por un período determinado, a veces muy largo.

Si una mujer embarazada tiene enfermedades crónicas, como diabetes mellitus o enfermedades de los riñones y el estómago, entonces hay una necesidad de nutrición terapéutica. Cualquier dieta es consistente con un destacado ginecólogo. Cuando el embarazo no es recomendable abstenerse de comer, si el cuerpo lo requiere. Es perjudicial y peligroso para el futuro del recién nacido. Si suprime el apetito y el deseo de comer algunos alimentos, puede llevar a lo que se llama comer en exceso. Para evitar que esto suceda, y si existe la necesidad de reducir las calorías o la cantidad de alimentos consumidos, los médicos recomiendan organizar un día en el que solo usen alimentos ligeros.

Llevar a cabo un día médico, siempre que se lleve a cabo correctamente, le permitirá obtener todos los nutrientes necesarios para la futura mamá y su hijo. Además, como resultado de la descarga, se facilita el trabajo de todos los órganos.

Durante ese día, el tracto gastrointestinal recibe descanso, se limpian los intestinos, el cuerpo se libera de productos metabólicos nocivos, se regula la actividad de restricción, se acelera el metabolismo y se elimina el exceso de líquido. Como regla general, los días de ayuno de una mujer embarazada son monitoreados por un médico para que la falta de cualquier producto no conduzca a la patología del feto. De todos modos, este día es una especie de shock para el cuerpo. Para su cita deben ser razones de peso. En este día, la comida debe ser bastante satisfactoria, pero con un contenido de calorías más bajo.

En los días de ayuno hay puntos positivos y negativos. Las ventajas incluyen:

  1. eliminación de toxinas,
  2. obteniendo vitaminas extras
  3. extracción de exceso de líquido
  4. reducción de peso
  5. no es perjudicial para la salud
  6. normalización de la presión arterial
  7. fortalecimiento del sistema cardiovascular
  8. Reducción del edema.

No hay inconvenientes en los días de ayuno., tienen un efecto efectivo y beneficioso sobre el cuerpo. Y aqui existen contraindicaciones. Estos incluyen:

  • bajo peso antes del embarazo
  • Enfermedades crónicas que no permiten comer alimentos bajos en calorías.
  • Enfermedades del estómago, corazón, etc.

El médico decide si las mujeres embarazadas pueden hacer días de ayuno basándose en las pruebas de la mujer embarazada. Si es necesario, consulte con especialistas limitados: endocrinólogos, cardiólogos, terapeutas.

El aumento significativo de peso durante el embarazo no siempre es el resultado de una mejor nutrición o el consumo de comidas ricas en calorías. Esto puede explicarse por las características del organismo de la futura madre, su estilo de vida.

Pero si se producen tales síntomas:

  • hinchazón de la pierna,
  • falta de aliento
  • la presión arterial aumenta,
  • la obra del corazón se rompe,
  • hay problemas con el trabajo de los órganos internos (riñones, hígado),

entonces la cita de los días de ayuno será razonable y necesaria. La presencia de estos signos indica un cambio en la condición de la mujer embarazada. Y esto, a su vez, puede afectar la salud y el desarrollo del feto.

La necesidad de días de ayuno surge en presencia de tales patologías.

  1. Obesidad de cualquier grado y riesgo de diabetes. Un aumento en el nivel de azúcar o glucosa causa daño a las paredes de los vasos sanguíneos en el feto, interrumpiendo el flujo sanguíneo. En el futuro, amenaza la aparición de complicaciones en el niño, provoca lesiones durante el parto, aumenta el riesgo de diabetes en el niño.
  2. La preeclampsia o preeclampsia se expresa en el aumento de la presión arterial, el edema y las proteínas en la orina. Estas patologías pueden causar un parto prematuro, existe el peligro de la falta de oxígeno del feto.
  3. El rápido aumento de peso durante el embarazo es una razón importante para el día de ayuno.

El procedimiento correcto para la celebración de días de ayuno.

  1. Se recomienda llevar a cabo días de ayuno desde la semana 28 del embarazo, después de que se hayan formado todos los órganos del feto.
  2. Los médicos suelen aconsejarlos una vez cada 10 días. Es mejor gastarlos en el mismo día de la semana. Por lo tanto, usted acostumbra al cuerpo a una dieta específica, no habrá problemas serios con el bienestar.
  3. Dicho día debe ser una sola vez (individual), si resiste la descarga durante 2 o 3 días, se considerará una dieta y las embarazadas y el feto no pueden ser sometidos a dichas pruebas.
  4. Si una mujer sufre de toxicosis, es mejor no pasar los días de ayuno. El hambre aumenta las náuseas.
  5. A veces, el médico recomienda pasar el día del alta, pero con volúmenes cada vez mayores de porciones y reduciendo los intervalos entre las comidas.
  6. Para garantizar la diversidad de los nutrientes entrantes en el cuerpo de una mujer embarazada deben ser diferentes días de ayuno.
  7. Durante el día, se comen 5-6 porciones iguales del volumen de comida preparada. Se recomienda comer lentamente, masticando bien los alimentos para que se absorba mejor y haya saturación antes.
  8. Si se organiza un día de verduras, el volumen de verduras o frutas consumidas no debe ser superior a 2 kg.
  9. En un día de proteínas, la dieta consiste en 500-700g de provisiones.
  10. La cantidad de líquido que bebe es de al menos dos litros. Menos agua no afectará la limpieza del cuerpo.

EMBARAZADA NO:

  • Con edema, se toman diuréticos. Aumentan la carga sobre los riñones,
  • Utilice los medios para limpiar los intestinos. Mejor hacerlo por adelantado.
  • Al final del día de descarga, no se recomienda abusar de los alimentos. En todo lo que necesita saber cuándo parar.

Es mejor pasar el día de la descarga en casa para una ocupación tranquila, no hacer un trabajo que requiera esfuerzo físico.

Una condición importante para cualquier día de descarga es la ingesta de líquidos: debe beber al menos dos litros de líquido para equilibrar la recuperación de minerales. La falta de líquido reduce la eficiencia de descarga. Para elegir las variantes de esos días que son adecuadas para usted, se dividen convencionalmente en dos grupos: días cansados ​​y hambrientos. El primer tipo es ideal para aquellas futuras mamás que no se han decidido por un programa de pérdida de peso y no les gusta cambiar drásticamente el sistema de suministro de energía. Este tipo de descarga no causa sentimientos de hambre y da buenos resultados. Los días completos se pueden pasar varias veces a la semana. La ingesta de calorías para un día completo es de alrededor de 1000.

Un sistema de descarga completa para embarazadas permite incluir el día en el menú.

  1. Cualquier tipo de productos cárnicos: carne de res, ternera, pollo o pavo (400 g) y verduras frescas de hasta 800 g. Los productos se dividen en 5-6 recepciones. Antes de acostarse, se supone que debe beber kéfir, preferiblemente desnatado, y durante el día, beber el volumen de líquido prescrito. Limitar el consumo de sal.
  2. Mariscos cocinados de cualquier manera (cocidos, cocidos o cocidos al vapor). No toman más de medio kilo. La lista se complementa con verduras al vapor: col, berenjenas, calabacines, judías verdes, tomates, pimientos dulces, champiñones. El volumen de líquido por día es de un litro y medio, incluido el té.
  3. Se permite entrar en la dieta de la ensalada de frutas. Está elaborado con diferentes frutas y relleno de yogurt natural. Un volumen aproximado de 1 a 1,5 kg de producto se divide en cuatro porciones. Más cerca del resto de la noche, bebe 1% de kéfir, y durante el día, 1,5 litros de agua.
  4. Bayas y cuajada. Cuando se pasa el día en el verano, no hay dificultades con las frutas frescas de los arbustos de bayas. Puede tomar cualquier tipo de bayas: fresas, frambuesas, cerezas, grosellas y queso cottage bajo en grasa. Un kilogramo de bayas y 400 gramos de requesón se distribuyen a lo largo del día y se consumen en pequeñas porciones. El agua y el té se consumen en el volumen habitual.

Días de ayuno hambrientos durante el embarazo. Asuma el uso de un tipo de alimento, para dar la oportunidad de descansar el sistema digestivo. Debido a su bajo valor energético, se recomienda organizarlos no más de una vez por semana. Las reglas de consumo de agua no cambian: necesita beber al menos dos litros de líquido por día.

Los días de descarga son:

  • La sandía Durante el día, debes comer al menos un kilogramo y medio de sandía para 5-6 recepciones. El agua se bebe de la manera habitual.
  • Manzana La dieta incluye un kilogramo y medio de manzanas frescas o horneadas con canela. No se recomienda el azúcar. El té y el agua todavía se consumen en la cantidad de 1.5-2 litros.
  • Día de la leche agria. 1,5 litros de kéfir, ryazhenka, yogur para elegir se beben durante todo el día. La cantidad de agua, el té se reduce a un litro y medio.
  • Los días de las frutas sugieren la introducción de varias frutas en la dieta. Por lo general, elegir manzanas.
  • Kompotny dia. Cocine una compota de un litro y medio de agua y un kilogramo de fruta, seca o fresca. Bébelo durante todo el día.
  • Día de la verdura. Coma un kilogramo y medio de verduras neutrales por día (puede tomar calabacines o calabacines). Verduras de raíz al horno rellenas con aceite vegetal o crema agria. Bebida liquida como siempre.
  • Descarga de alforfón. 200 gramos de cereal vertido en agua hirviendo y dejar hinchar. Comer, dividido en 5 porciones durante el día. Puedes beber agua mineral sin gas o té débil.

Desde la abundancia de días de ayuno para una mujer embarazada, puede elegir cualquier opción coordinando primero con su médico. Los días de vegetales, jugos y frutas generalmente se recomiendan, ya que se consideran más efectivos y proporcionan la necesidad de minerales y vitaminas. Otra recomendación se refiere a la alternancia de los días de ayuno. Se pueden cambiar, aumentando así la eficacia.

En cuanto a los días de carne, lácteos o grasa, no se pueden organizar para las mujeres que fuman y las que tienen enfermedades de los sistemas digestivo y cardiovascular. Es importante recordar que cada tipo de descarga actúa como una herramienta médica, pero también hay contraindicaciones. Así, la versión de leche fermentada se recomienda en presencia de obesidad y aterosclerosis, el consumo de pepinos tiene un efecto en la hipertensión, los días de manzana y sandía son efectivos en la enfermedad renal y la hipertensión.

Si duda de su salud, siente incomodidad, ha notado algunos momentos desagradables asociados con la alimentación, debería consultar a un médico. El especialista le dirá exactamente lo que está sucediendo. Si es necesario, diga la receta correcta día de descarga.

Грамотно проведенный день легкого питания помогает убрать от 300 до 800 г лишнего веса за счет выведения излишков жидкости.

Как сделать разгрузку приятной?

Разгрузочные дни дадут хорошие результаты и не станут тяжелым испытанием для организма при беременности если:

  • use platos de tamaño pequeño para que la porción no parezca pequeña, luego la sensación de plenitud vendrá rápidamente,
  • coma lentamente y mastique bien los alimentos para que la señal de que entren al estómago haya llegado al cerebro,
  • encuentre una actividad interesante para usted que desvíe la atención de los alimentos y del refrigerador,
  • Si encuentras un compañero, las restricciones de alimentos serán más fáciles de llevar.

Nutrición durante diferentes periodos de gestación.

En el primer trimestre del embarazo, las mujeres enfrentan un problema como la toxicosis. Su gusto cambia, su apetito aumenta. Durante este período, es importante observar la dieta correcta y controlar el valor total de la dieta. ¿Qué alimentos puedo comer?

En el menú de una embarazada debe estar

  1. Proteínas animales y vegetales. Carne de res, pollo, soya, frijoles, huevos y leche proporcionarán al cuerpo su presencia.
  2. Grasas vegetales. Aceite de oliva, linaza, girasol contiene ácidos insaturados, fácilmente digeridos por el cuerpo.
  3. Los carbohidratos en los cereales ayudarán a la digestión.
  4. Para las mujeres embarazadas, el ácido fólico es importante. Contiene plátanos, espinacas, calabaza y cereales.
  5. El hierro contiene manzanas, trigo sarraceno, hígado, pescado, champiñones, chocolate y cacao.
  6. Requesón, queso, brócoli satisfarán la necesidad de calcio.
  7. El magnesio se obtiene de las almendras y la cebada, la col y el salvado.

Las comidas deben ser fraccionarias e incluir al menos 6 comidas.

Ejemplo de menú del primer trimestre de embarazo.

  • Muesli o cereal con leche
  • Yogur 2.5% de grasa
  • Sopa de carne
  • Ensalada de verduras
  • Col asada con arroz hervido
  • La leche

  • Gachas con leche (avena, arroz, trigo sarraceno)
  • Crutones De Mantequilla O Sandwich
  • Sopa de pescado o sopa
  • Requesón no más de 100 g
  • Pasta hervida o fideos con chuletas de hígado.
  • Ensalada de algas

  • Cuajada, té débil
  • Galletas con jugo
  • Sopa de brócoli o puré de calabaza
  • Frutas
  • Chuleta De Pollo Al Vapor Con Puré De Patatas
  • Yogur natural bajo en grasa

  • Gachas Con Leche Y Jugo
  • Yogur y fruta o bayas.
  • Sopa de verduras con col (coliflor o brócoli)
  • Pera, manzana o cualquier otra fruta.
  • Ensalada De Tomate Y Aguacate
  • Jugo de bayas o compota de arándanos

  • Ryazhenka, sandwich de queso
  • Naranja o mandarinas
  • Albóndigas con verduras al vapor
  • Las nueces
  • Crema de papas al horno y té verde.
  • Kéfir sin grasa

  • Pasteles de queso de decocción de hierbas
  • 12 piezas de albaricoques secos
  • Sopa De Pollo, Pan Integral
  • Ensalada de zanahorias ralladas y manzanas con miel.
  • Ensalada griega y te
  • La leche

  • Gachas a la leche con manzana, té
  • Plátano o pera
  • Sopa de pollo con fideos y ensalada de tomate, té
  • Frutas
  • Chuleta de pollo al vapor y verduras al vapor
  • Yogur o kéfir

La nutrición adecuada y el ejercicio moderado proporcionan control del aumento de peso en la etapa inicial del embarazo.

Comentarios y resultados son más delgados.

Las mujeres en una posición agradable entienden la necesidad de organizar días de ayuno. Muchos de ellos se sometieron a este procedimiento más de una vez durante el embarazo, las revisiones al respecto son ambiguas. Sin embargo, todas las revisiones recomiendan encarecidamente a los recién llegados que sigan las recomendaciones de los médicos. Muchos comentarios neutrales, que indican la ausencia de cualquier resultado. A veces, hay revisiones que son útiles para las mujeres embarazadas, con consejos sobre el estado general o recomendaciones sobre cómo hacer que sea más fácil salir del día de la descarga. En cualquier caso, para cada futura mamá, su condición es única y la experiencia de otra persona puede no ser útil.

A continuación hay algunos comentarios, quizás para alguien habrá una respuesta a sus preguntas.

Alevtina Enikeeva, 28 años, educadora, Magnitogorsk

Ganado en los primeros meses de embarazo esos kilos de más. El médico aconseja organizar un día de kéfir. Repitió el procedimiento cuatro veces al mes. Apareció el resultado, el peso disminuyó en 400 g. Fue duro, muchas ganas de comer. Pero después de un mes, me acostumbré, y la sensación de hambre disminuyó. Yo recomiendo

Anna Rogozova, 25 años, ingeniera, Krasnodar

Mi primer embarazo. Me fascinó la comida de alegría. Como resultado de unas vacaciones de dos semanas, mi barriga ganó unos 3 kg. Después de una visita al médico tuvo que elegir el tipo de día de descarga. Me impresionó el día de alforfón. Duda como resultado, pero después del primer día sentí alivio. El hambre no se experimenta. Ahora mi peso se acerca a lo normal. Seguiré comiendo bien. Después de todo, es necesario para mi bebé.

Ekaterina Popova, 23 años, Taganrog

Ya pronto en el hospital. Durante todo el embarazo ganó 10 libras extra. Lamento haber ignorado los días de ayuno, aunque el médico me aconsejó. Ahora deshacerse del exceso de peso es mucho más difícil, pero lo intento. Renunciar a muchos alimentos es difícil, pero alterno los días bien alimentados con los hambrientos, por lo que es más fácil para mí soportar el sentimiento emergente de hambre.

Olga Semenova, 29, economista, Arkhangelsk

Comencé a practicar la experiencia de los días de ayuno a partir del segundo trimestre. Estaba preocupado por la hinchazón y la falta de aliento al caminar. Después de consultar con el ginecólogo decidió probar la descarga de alforfón. El hambre me atormentaba constantemente y le añadía kéfir al alforfón. Repetido semanalmente, una vez a la semana. Ahora he perdido unos 2 kg. Sentirse mejor Incluso ahora casi no sollozo los platos preparados, porque la sal tiende a retener el líquido en el cuerpo, causando así edema. Ahora la hinchazón se ha reducido.

Anna Kuteeva, 25 años, despachadora, Ufa

Ahora mi epopeya está en el pasado. Durante el embarazo, tuve que descargar una vez a la semana cada mes. Comí manzanas al horno, requesón con kéfir. Me gustó que en estos días puedas comer al menos todo el día, y nadie te reprochará que comas en exceso, porque incluso las pequeñas porciones apagan tu hambre. Las frutas y verduras son mucho más saludables que los dulces y los pasteles.

Quien necesita descargar

  • Un día de ayuno para las mujeres embarazadas es necesario si la futura madre aumenta de peso de manera intensiva. Hay algunas normas promedio para el aumento de peso. Entonces, en el segundo trimestre, una mujer puede ganar 300 g por semana, y en el tercer trimestre, 400 g por semana. Si durante el embarazo monoparental, la madre recluta más de 500 g - se necesitan días de ayuno.
  • El día de la descarga es necesario para las mujeres con una masa corporal inicialmente grande, el diagnóstico de obesidad de cualquier grado, que se realizó antes del embarazo.
  • La descarga es necesaria si la mujer embarazada comenzó a aumentar la presión arterial, apareció la arritmia.
  • Con edema.
  • Después de fiestas y fiestas con abundante comida.
  • Durante la toxicosis.
  • Con una exacerbación de una reacción alérgica.
  • Y también en presencia de enfermedades crónicas - órganos del tracto gastrointestinal, urolitiasis, diabetes.
  • Cuando los primeros signos de un resfriado u otras manifestaciones de inmunidad reducida.

¿Con qué frecuencia necesito descargar

Los días de ayuno se muestran a mujeres embarazadas después de 28 semanas. En este momento, todos los órganos del niño ya están formados y el feto continúa creciendo en el útero. Hay un conjunto intensivo de peso corporal. Los días de ayuno durante este período no causarán violaciones, pero reducirán la cantidad de tejido adiposo.

Durante el embarazo, una mujer gana de 10 a 15 kg (normal). En este caso, el niño solo cuenta con 3-3.5 kg. Todo lo demás es ganancia de peso mamá. Es decir, el útero pesa 1 kg, el pecho 0.5 kg. Aparece líquido amniótico, cuyo peso en el momento del nacimiento puede alcanzar 1,5-2 kg. En el útero, la placenta se secreta, cuyo peso puede llegar a 0,8-1 kg. Todo lo demás, más de 4 kg, se agrega en forma de depósitos de grasa en el cuerpo de la madre. Es esta grasa la que necesita ser controlada por los días de ayuno.

La frecuencia de los días de ayuno es de 1 vez en 7-10 días. La frecuencia de su conducta depende del aumento de peso. Si es relativamente pequeño (de 400 a 500 g), es suficiente "descargar" una vez cada 10 días. Si el aumento de peso es significativo (más de 500 g), se necesita una "descarga" más frecuente, una vez a la semana.

Durante el embarazo, suficiente dieta para 1 día. No descargue más tiempo durante 2-3 días o más.

Qué da un día de ayuno.

Además de la normalización del peso, los días de ayuno periódicos durante el embarazo pueden curar la digestión y aumentar la resistencia a las infecciones. Ellos son

  1. Eliminan algunas de las toxinas de los intestinos, y esto aumenta la resistencia a las infecciones, aumenta la inmunidad.
  2. El día del alta normaliza la presión, esto es importante para las mujeres hipertensas.
  3. La descarga reduce la hinchazón, que se observa en el 80% de las mujeres al final del embarazo.

Los días de ayuno para mujeres embarazadas en el tercer y segundo trimestre se recomiendan para la mayoría de las mujeres.

Reglas de alta

Por eso, planeamos un día de ayuno para embarazadas. Para reducir peso, debes seguir las siguientes reglas:

  • El día de descarga del menú debe ser familiar para una mujer embarazada. Esto se debe a la asimilación de los productos. La descomposición de los componentes de los alimentos en los intestinos involucró a las enzimas. Son específicos para ciertos alimentos. Por lo tanto, un alimento inusual se digiere mal, a menudo causando reacciones o trastornos alérgicos. Nota: puede pasar días de ayuno incluso en naranjas, si esta comida es familiar para las mujeres.
  • Es necesario acompañar el día de alta con la implementación del ejercicio factible. Nota: haz gimnasia y realiza movimientos físicos durante todo el embarazo. No puedes iniciar clases de forma brusca y activa en el tercer trimestre. Esto puede causar un parto prematuro, cuando el feto no está completamente desarrollado y no está listo para el nacimiento.
  • Asegúrese de seguir el régimen de bebida. Esto acelerará la eliminación de toxinas, mejorará el efecto de limpieza. La cantidad de líquido en el día de descarga es de 1.5-2 litros. Lo que es adecuado para beber: compota sin azúcar de frutas naturales y frutas secas, té verde o de hierbas sin sabores ni aditivos, agua pura. Es importante - no beber agua con gas.
  • Masticar la comida durante mucho tiempo. Pocas personas saben que el proceso de digerir los alimentos comienza en la boca. Aquí, en la cavidad bucal, se forma una sensación de saciedad. Masticar largo cada pieza le permite sentir el momento de saturación a tiempo y satisfacer el hambre con una pequeña cantidad de comida..

Y otra cosa: la cena en la víspera de la descarga debe ser liviana: vegetales en forma al vapor y crudos, productos lácteos.

Un día en kéfir - perfecto en cualquier momento.

Los productos lácteos fermentados (kéfir, ryazhenka) contienen calcio necesario para el cuerpo y probióticos importantes para la digestión. Los productos lácteos fermentados contienen un complejo de bífidos y lactobacilos, que proporcionan la digestión de los alimentos. La ingesta de bacterias vivas junto con la ryazhenka y el kéfir repone la composición de la flora bacteriana amigable. Lo que sana el cuerpo de una mujer embarazada. A saber:

  1. La comida se absorbe mejor. La nutrición de una mujer embarazada se vuelve más completa. Un niño en el útero recibe los nutrientes que necesita en cantidad suficiente, se desarrolla normalmente.
  2. Estimulación del trabajo intestinal. Esto asegura la evacuación oportuna de las heces, la eliminación de toxinas de la cavidad intestinal. El intestino grueso y delgado se deshace de los depósitos fecales.

Cuando la dieta de kéfir, una mujer embarazada bebe a la vez hasta 300-400 ml de kéfir o yogur. La cantidad total de productos lácteos fermentados - hasta 2 litros por día. Es necesario beberlo en pequeños sorbos. Al mismo tiempo, cada sorbo debe mantenerse en la boca, como si se tratara de "masticar alimentos líquidos".

Un día en una bebida de leche agria se puede enriquecer con fruta fresca o seca sin azúcar.

Para un día de ayuno, el yogurt envasado no es adecuado. Contiene azúcar y sabores. Para aquellos que tienen mayor acidez, es mejor pasar un día de ayuno en Ryazhenka. También puede reemplazar el kéfir con leche agria, con una acidez normal.

Día en las manzanas - la banda media

Las manzanas son frutas disponibles, en las que también puedes ayunar durante el embarazo. En la pulpa y la cáscara de las manzanas contiene una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y oligoelementos. Especialmente una gran cantidad de hierro en ellas: en esas variedades, cuya carne al aire libre adquiere un tinte marrón, se oxida para formar un color marrón claro.

Las manzanas deben comerse según la temporada. En medio del verano - variedades de principios de verano. En el otoño y durante el invierno - variedades de invierno de almacenamiento a largo plazo.

Junto con las manzanas, puede consumir una pequeña cantidad de miel, hasta 2 cucharadas por día.

Para las mujeres embarazadas con alta acidez, se recomienda pasar días de ayuno en manzanas de variedades dulces. A pesar del aumento en la cantidad de azúcares en la pulpa, también contienen muchas vitaminas y enzimas vivas, por lo que son beneficiosas, a pesar del sabor dulce.

Para las personas con acidez normal, se recomiendan las manzanas verdes con un sabor agridulce.

Día de la fruta - para las regiones del sur

Manzanas - una de las opciones de la dieta de frutas. Una dieta de este tipo puede ser muy diversa, si realiza el menú de descarga de cualquier fruta y baya. Para el desayuno, almuerzo y cena se puede comer ciruelas, albaricoques, peras, moras, fresas, grosellas, moras (en temporada).

Para llevar a cabo días de ayuno durante el embarazo, se utiliza fruta fresca. Cualquier opción para alimentos enlatados no es adecuada para el menú de descarga.

En el invierno, cuando no hay verduras frescas, es posible "descargar" en las frutas secas. Para ello, utilice el secado, preparado sin jarabe de azúcar y otros edulcorantes. Es deseable - hecho en casa.

Puede secar y cocinar para el invierno, use bayas y frutas, melones, sandías, peras y ciruelas. Se preparan en un secador de casa, se almacenan en un recipiente de vidrio y se consumen en invierno en forma de dulces saludables o en el menú del día de descarga de una mujer embarazada.

Dieta de otoño: un día sobre las sandías.

Esta es una variante de la dieta de frutas y bayas: el mejor día de ayuno para el embarazo durante el edema. Se recomienda para mujeres con enfermedad renal (sin cálculos en los conductos renales). El día de la sandía también está indicado para mujeres con diagnóstico de cistitis.

Cuando llevan a un niño, los órganos internos de la mujer se desplazan, liberando espacio para el feto en crecimiento. El desplazamiento de los riñones suele provocar hundimientos de arena. Las dietas de sandía en el otoño te permiten lavar la arena, sin esperar el final del embarazo.

Descarga de cereal y kéfir - por octavo y noveno mes.

Esta versión del día de ayuno es adecuada para mujeres lactantes, ya que necesitan mantener la producción de leche materna. Para una suave "descarga" se utilizan hojuelas - avena, trigo, maíz, trigo sarraceno. Se venden en los departamentos de nutrición saludable. Para preparar el desayuno, el almuerzo o la cena, los cereales se vierten con kéfir, ryazhenka o yogur casero y se dejan hinchar durante 20-30 minutos. Durante este tiempo, absorberán el producto lácteo fermentado, aumentarán de tamaño y se volverán digestibles.

Para los dientes dulces, puedes agregar 1 cucharada de miel al kéfir. Aumentará la dulzura y agregará beneficios. La miel contiene oligoelementos en forma digestible. En tal dieta, una mujer no será perseguida por la sensación de hambre.

Día sobre el kéfir y el requesón - para el tercer trimestre.

El kéfir y el requesón son los primeros alimentos complementarios que se le dan al bebé al llegar a los 5-6 meses. Este es un alimento completo, que contiene muchas sustancias útiles y la cantidad mínima de grasas, carbohidratos. Con el kéfir y el requesón, puede pasar con éxito días de ayuno en todos los trimestres del embarazo.

Con el fin de evitar que la dieta de kéfir-cuajada forme una sensación de hambre, es necesario que el cuerpo de una mujer embarazada esté acostumbrado a los productos lácteos. Los intestinos necesitan enzimas para descomponer la proteína y la grasa de la leche. Para ello, debes consumir productos lácteos a diario.

¿Cuándo se necesita el día de ayuno?

  1. Cuando la gestosis en el embarazo temprano y tardío. Las complicaciones pueden llevar al parto prematuro, a la hipoxia intrauterina o al desprendimiento de la placenta. Las mujeres con enfermedades hipertensivas, trastornos renales, hepáticos y endocrinos están especialmente en riesgo.
  2. Obesidad durante la gestación Es otra indicación para la celebración de días. La diabetes mellitus gestacional se acompaña de un flujo sanguíneo deficiente. Esto puede causar obesidad en el feto. En particular, esto afecta a niños cuyo peso supera los 4 kg.
  3. A menudo, los médicos aconsejan pasar días de ayuno cada semana si la futura madre subir de peso demasiado rápido. La norma es un aumento de 300-500, a la semana. Si una mujer se recupera más, entonces la "descarga" no duele.
  4. Se muestran los días de ayuno durante el embarazo. Con retención de líquidos y edema..

Cómo organizar un día de ayuno.

Para no hacerle daño a tu bebé, debes seguir algunas reglas:

  • Comenzar a mantener los días de ayuno se recomienda solo en el tercer trimestre. Es en la semana 28 que todos los órganos y sistemas se forman en el niño, por lo que una dieta pequeña no dañará al feto.
  • Durante el embarazo, no es necesario "descargar" más de una vez cada 7-10 días. Las revisiones de las mujeres embarazadas dicen que con un día de descarga a la semana puede deshacerse de 3-5 libras adicionales en 2-2.5 meses.
  • Si aumenta de peso demasiado rápido, necesita organizar regularmente días de ayuno. La "descarga" debe hacerse 1 vez por semana. Por lo tanto, en un mes (es decir, en cuatro días de descarga) puede deshacerse de 0,5 kg. sobrepeso Это не так много, но придерживаясь данной системы, вы не будете набирать вес сверх нормы. Чтобы разгрузочный день был более эффективным, рекомендуется употреблять большое количество воды.
  • Необходимый объем пищи разделите на 5-6 приемов. Por lo tanto, puede evitar las sensaciones excesivas e incómodas en el estómago, que se observan muy a menudo en mujeres embarazadas.
  • Durante los días de ayuno de una mujer embarazada, uno no debe limitarse a beber agua. Y lo mejor para beber no es el té o el café, sino el agua limpia. Se recomienda beber al menos 1,5 litros. También es necesario complementar el modo de bebida con la decocción de rosa silvestre (hasta 0,5 l).
  • La norma es la pérdida de peso durante un día de descarga a 800 g, lo que se ve facilitado por el rechazo de la sal y el azúcar, que retienen el líquido en el cuerpo.

En queso cottage

La proteína es necesaria para las mujeres durante el embarazo, por lo que le recomendamos que se complace en el verano con queso cottage con bayas maduras. Necesitará 400 gramos de requesón y 600-800 gramos de bayas. Coma esta delicadeza en el tercer trimestre durante el día de ayuno cada vez que tenga una sensación de hambre.

Es necesario hervir 1 cucharada. Alforfón sin sal. Debe consumirse durante el día con 1.5 tazas de kéfir o leche.

Diverso

Muchas mujeres embarazadas se cansan de los días de ayuno con queso cottage o alforfón, por lo que puede diversificar su valor con una opción de menú más interesante. Esta "descarga" es mucho más fácil de soportar, porque no solo los vegetales y el requesón, sino también los productos cárnicos están presentes en la dieta.

  • 100 g de ensalada de verduras de col y pepino (con la col, debe tener cuidado, ya que este producto a menudo causa hinchazón),
  • 4 manzanas al horno,
  • 100 g de queso cottage bajo en grasa,
  • 100 g de pollo hervido,
  • 100 g de queso
  • 200 ml. kéfir bajo en grasa.

"Descarga hambrienta"

El día de ayuno "hambriento" para las mujeres embarazadas, para reducir peso, se recomienda organizar lo menos posible, ya que el contenido calórico diario de dicha dieta es muy bajo.

1,5 kg. La sandía se divide en 5-6 comidas. En este día, debe beber al menos 1,5 litros. el agua

1,5 kg. Manzanas maduras para comer durante el día. No se puede usar azúcar o miel, puede espolvorear rodajas de manzana con canela en polvo.

Puede pasar un día de ayuno en kéfir con un bajo porcentaje de grasa (debe beber 1,5 litros de bebida de ácido láctico por día).

Dichos días de ayuno durante el embarazo no serán adecuados para todas las mujeres, por lo que debe consultar con su médico. Después de todo, es mejor usar kéfir, como complemento de la carne o el requesón, el alforfón.

El día de las verduras también será útil. Es mejor elegir verduras con un sabor neutro (por ejemplo, calabaza o calabacín). La carne vegetal picada se puede verter con aceite vegetal o crema agria.

Plan de comidas: Video

Cómo comer al día siguiente.

Un error común de las mujeres embarazadas es el consumo abundante de alimentos el día después de la "descarga", realizado en queso cottage o alforfón con kéfir. Después del día de ayuno, su menú debe ser ligero. De lo contrario, el peso perdido puede volver al día siguiente.

  • Lo mejor es desayunar con yogur bajo en grasa con fruta, huevos duros o una porción de avena.
  • Coma alimentos ricos en proteínas (como pescado magro o carne magra, conejo o pollo) en el almuerzo. Los alimentos con proteínas se combinan mejor con fibra, así que hornee verduras como guarnición o prepare una ensalada. También puedes hacer una sopa ligera de verduras con verduras.
  • Por la noche, coma una porción de cuajada granulada con kéfir o carne hervida con verduras.

Revisiones embarazadas

En Internet puede encontrar varias revisiones de descarga de alforfón o requesón con kéfir. Te proponemos conocer lo más interesante.

Durante el transporte de los niños, la mayoría de las mujeres se aseguran de que no aumenten de peso por encima de la norma. Antes de comenzar a organizar días de ayuno para mujeres embarazadas, es recomendable consultar a un médico. Recuerde que perder peso está prohibido en el primer y segundo trimestre del embarazo. ¡Cuida tu salud y la salud del futuro bebé!

Un poco sobre los días de ayuno.

Durante los días de ayuno, una mujer puede eliminar las sustancias malas acumuladas del cuerpo y también evitar el aumento de peso.

  • Las mono-dietas a corto plazo ayudan a acelerar los procesos metabólicos y ayudan al cuerpo a utilizar el exceso de reservas de grasa para las necesidades energéticas.
  • Además, los días de ayuno durante el embarazo ayudarán a las mamás a deshacerse del exceso de agua en el cuerpo, eliminando con éxito la hinchazón. Al mismo tiempo, el bebé no sufrirá absolutamente de falta de nutrición, por lo que dicha descarga no tendrá consecuencias negativas.
  • La dieta de la embarazada debe ser equilibrada y consistir en una cantidad suficiente de componentes nutricionales. La proporción de G / B / U en el tercer trimestre debe ser consistente con la norma, así como con el contenido de componentes minerales y vitamínicos.
  • Si una mujer solo come mucho, como dicen, por dos, entonces no le dará nada bueno. Comer a una mujer embarazada debe basarse en el principio de dos, no de dos. Comer en exceso banal puede causar muchas complicaciones, interrumpe el curso de los procesos naturales inorgánicos, provoca el desarrollo de una variedad de patologías en un bebé.

Las dietas rígidas en el segundo trimestre, así como en otros términos, están contraindicadas. Por lo tanto, para controlar el peso del día es más adecuado para mujeres embarazadas. Puede organizar dicha descarga una o dos veces por semana, según lo permita la salud y durante el embarazo. Si sigue estrictamente las reglas de alta, en estos días el organismo materno recibirá todos los nutrientes necesarios. Como resultado, los intercambios físicos y otros indicadores de salud del paciente mejorarán. El mejor momento para tal ginecología del alta es considerar el tercer trimestre, cuando el bebé finalmente se formó.

Recomendaciones para el tercer trimestre.

En el último trimestre de gestación, el bebé ya se ha formado completamente, y en su pequeño organismo hay maduración y mejora de los sistemas y órganos. Pero la nutrición adecuada para descuidar estas semanas es aún imposible. El programa de alimentos también debe permanecer equilibrado, pero el número de días de ayuno se puede aumentar a 2 por semana. Los más útiles son la descarga de carne (o papilla) y pescado. Pero puedes ajustar la dieta y desde tu plato favorito.

Para que los días de ayuno lo beneficien, debe seguir las recomendaciones médicas. Primero, los resultados solo pueden esperarse con un enfoque sistemático, mientras que restringir la dieta no se permite más de 2 p / semana. También es importante cambiar la dieta mono, por ejemplo, primero vivir un día con trigo sarraceno, luego con yogur, y la próxima vez con manzanas, etc. Para que la comida sea digerida lo más fácilmente posible, es necesario masticarla y beberla todos los días al menos 2 litros de agua.

No puede mantener la monoporación por más de un día, de lo contrario no puede evitar las consecuencias negativas. Es necesario calcular los volúmenes de alimentos, de modo que con los días de descarga de vegetales los volúmenes no excedan de uno y medio a dos kilogramos, y con carne y pescado - 0.5-0.7 kg. En este caso, es necesario dividir la cantidad diaria de alimentos en 6 partes. No es necesario comenzar la descarga desde el principio del día, puede hacerlo a las 6 pm y terminar el día de descarga a las 18:00 de la tarde del día siguiente. También en los días de la mono-dieta se recomienda evitar el esfuerzo físico excesivo.

Beneficios e indicaciones.

Si durante el embarazo, durante la restricción de la dieta para cumplir con las recomendaciones del médico, tal respiro en la dieta ayudará a restablecer el curso normal de los procesos de intercambio de materiales y mejorará la funcionalidad del cuerpo en general.

  1. Se normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal, que se elimina de escoria y depósitos tóxicos.
  2. Un impacto positivo en la actividad renal, porque tal alimento le permite eliminar el exceso de líquido. Como resultado, mamá reduce la hinchazón, fortalece las uñas y el cabello, mejora la tez. Por lo tanto, tal descarga de un día se recomienda para el edema.
  3. Se recomienda llevar a cabo días de ayuno para el sobrepeso, que está cargado con el desarrollo de la gestosis, la diabetes o la obesidad fetal, lesiones traumáticas durante el parto.
  4. Además, los expertos recomiendan estos monodietales de un día con toxicosis tardía, que provocan el parto prematuro, el aumento de la presión y los frecuentes ataques de contracciones musculares convulsivas, que es peligrosa para la hipoxia fetal.
  5. Y, por supuesto, es extremadamente importante sentarse en los días de ayuno para las momias que sufren de hinchazón, porque tales fenómenos interfieren con los órganos internos para funcionar completamente.

En general, los días de ayuno se consideran un procedimiento útil y con frecuencia se recomiendan para pacientes que tienen problemas con el embarazo.

Contras y contraindicaciones

Pero los médicos no excluyen que con dietas mono a corto plazo, también se puede observar un efecto negativo. Es por eso que es imposible tomar una decisión sobre dicha descarga por su cuenta, solo el médico debe seleccionar el menú para esos días. Además, no recurra a este método de limpieza del cuerpo más de 1 a 2 veces por semana, ya que de lo contrario puede ocurrir una hambruna fetal, cargada de varias consecuencias.

Solo un especialista podrá evaluar correctamente las propiedades beneficiosas y negativas de los productos, examinar el riesgo probable y seleccionar la mejor opción para la mujer. En el tercer trimestre, el alta hospitalaria se considera la más segura, en otros términos de la gestación es mejor abstenerse de esta práctica.

Tales monodiets están categóricamente contraindicados para algunos pacientes. Estos incluyen el reclutamiento lento o incluso la deficiencia de peso durante el embarazo, la presencia de una variedad de infecciones crónicas y patologías, así como problemas con el tracto gastrointestinal. Se recomienda a una mujer que primero se someta a un examen completo, que incluya consultas endocrinológicas, cardiológicas y otros especialistas.

Que descargar

Hay una gran cantidad de monodiets diferentes, por lo que para cada mamá, el médico podrá elegir el menú más seguro y preferible. Es importante alternar monoratsionov con el cambio de carne de descarga vegetal o kéfir. Los expertos siguen dando la mayor preferencia a las mono-dietas en verduras, kéfir o frutas, porque con una dieta de proteínas, las estructuras del tracto gastrointestinal y el sistema cardiovascular están sujetos a sobrecargas increíbles.

Se considera que la descarga de cuajada es la opción más benigna y simple para las dietas mono, ya que tales raciones proporcionan una saturación completa, pero la ingesta diaria de calorías disminuye notablemente. Una gran cantidad de proteínas ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de reservas de líquidos. En este caso, el cuerpo y, por lo tanto, el bebé recibe muchas sustancias útiles como calcio y vitamina A, potasio y lisina, flúor, etc.

Durante el día, no puede comer más de 0.5 a 0.6 kg de queso cottage, mientras elige un producto bajo en grasa y lo llena con yogur o leche. Es importante beber la dosis diaria de líquido. La dieta puede complementarse con una pequeña cantidad de bayas o frutas, y por la noche se recomienda beber 200 ml de kéfir.

La descarga de kéfir también es bastante popular entre las mamás.

  • La mono-dieta de un día en kéfir se considera efectiva para limpiar los intestinos.
  • Aumenta el rendimiento y la funcionalidad del tracto digestivo.
  • La dieta Kéfir ayuda a eliminar el estreñimiento y mejorar la microflora intestinal.
  • El kéfir también tiene un efecto diurético, por lo tanto, ayuda a eliminar el exceso de agua y deshacerse del hiperflujo.
  • En una sesión monodietal de un día, que se realiza una vez a la semana, esos kilos de más aumentan de 1 a 2 veces al mes, lo que se considera el más óptimo para las mujeres embarazadas.

Durante el día del kéfir, la mamá debe tomar hasta uno y medio o dos litros de bebida de leche fermentada con bajo contenido de grasa. También está permitido reemplazar el kéfir por beber yogur o ryazhenka.

El alforfón es considerado un producto muy valioso desde el punto de vista de los nutricionistas. En el proceso de tratamiento térmico, retiene una masa de componentes útiles. El trigo sarraceno es rico en calcio y lisina, minerales y ácidos poliinsaturados. El cereal de alforfón ayuda a reducir el colesterol y a normalizar el intercambio de sustancias, así como a fortalecer el sistema cardiovascular.

Para la descarga es necesario cocinar gachas sin añadir sal. Está permitido no cocinarlo, pero simplemente cocinarlo al vapor con agua hirviendo durante la noche, cerrar la tapa con fuerza y ​​envolverlo con una manta tibia. Por la mañana para el desayuno, el trigo sarraceno estará listo para su uso. Puedes añadir manzanas, frutos secos o salsa de soja al gusto.

La descarga de carne es más adecuada para las mamás que no pueden limitarse a comer. Este menú, rico en proteínas, satura perfectamente, ayudando a no sentir hambre. Lo principal es dividir la tarifa diaria de carne en 6 recepciones y comer durante el día. La carne puede ser hervida, al vapor o guisada. Es mejor detener la elección de ternera magra o pollo.

Puede complementar la dieta con verduras como calabaza, col, pimienta, maíz, que también se recomienda hornear o hervir. Los expertos recomiendan sentarse en el tercer trimestre, no sobre la carne, sino sobre el pescado, porque este producto es más blanco para las dietas mono.

Si mamá prefiere la fruta a la carne, entonces la descarga de la fruta es ideal para ella. Para este día de dieta, tome 1 kg de bayas o frutas y prepare una ensalada con ellas. Puede rellenarse con yogur bajo en calorías o crema agria baja en grasa.

Es necesario dividir el volumen resultante de la ensalada en 4 dosis y comer durante el día, y antes de ir a dormir, debe beber un vaso de yogur o kéfir en aproximadamente media hora.

La dieta de la manzana se considera bastante útil, ya que esta fruta contiene una gran cantidad de hierro, por lo que es necesario llevarla, especialmente con anemia. Y la fibra contenida en las manzanas ayuda a limpiar las estructuras intestinales y aliviar el estreñimiento de las embarazadas, que son bastante comunes en el tercer trimestre.

La descarga de manzana está contraindicada en pacientes con gastritis y otras patologías gástricas, ya que el ácido de las manzanas provocará irritación de las paredes gástricas y causará una exacerbación de la enfermedad debido a un aumento de la acidez.

Durante el día, mamá necesita comer 2 kg de manzanas, que se consumen frescas, horneadas, cortadas en ensaladas con yogur, etc. Es mejor complementar la dieta de manzana con té verde sin azúcar. No se recomienda agua limpia en tal día.

La descarga de vegetales tampoco es menos popular:

  1. Cuando se consume, el cuerpo recibe muchas vitaminas y el intestino comienza a funcionar sin fallas.
  2. Se eliminan el estreñimiento y otros problemas digestivos típicos del estado de gestación.
  3. Es mejor para el menú elegir verduras que tengan un sabor neutro, por ejemplo, calabacín, calabaza, pepinos, etc.

Los productos se trocean finamente y se rellenan con yogur bajo en grasa o aceite de girasol, y la crema agria baja en grasa servirá.

Para tal descarga, es necesario preparar 1.5-2 kg de sandía madura, que se divide en aproximadamente cinco o seis partes. Esta es su ingesta diaria, es decir, 5-6 comidas. En los intervalos entre beber sandía, una mujer debe descansar en agua corriente.

Durante el día, debe beber al menos 2 litros de agua potable ordinaria. El cumplimiento con el régimen de consumo de alcohol es extremadamente importante, ya que la sandía es un diurético potente para prevenir la deshidratación y es necesario beber mucha agua.

Salida de descarga

Después de la descarga, es imposible arrancar al máximo y llenar el montón, de lo contrario una mono-dieta de un día será en vano e inútil. Sí, y el cuerpo con una salida tan incorrecta de la descarga experimentará un fuerte estrés, que es completamente insalubre. Al día siguiente, después de la ración de descarga, debe comer alimentos ligeros, como ensaladas de verduras, vapor con bajo contenido de grasa o estofado de pescado y queso cottage bajo en grasa con yogur.

La descarga ayuda a deshacerse del exceso de peso, expulsa el exceso de agua, normaliza el intercambio físico y los procesos digestivos en el cuerpo de una mujer embarazada. Solo es necesario aplicar esta práctica correctamente, entonces será beneficioso.

Opciones del menú del segundo trimestre.

Este período de embarazo se puede caracterizar por el crecimiento intensivo del feto en sí mismo, lo que supone una carga sin precedentes para el cuerpo de la madre. Para facilitar un poco este período, se recomienda llevar una dieta especial una vez a la semana, a saber:

  • Clara de huevo en un complejo de kéfir (4-5 huevos y 1.5 litros de kefir 2.5% de grasa),
  • Manzanas y kéfir (no más de 1 kg y 1,5 litros,
  • Requesón y kéfir (no más de 1 litro y 600 gramos).

Además, es necesario eliminar de la dieta todos los alimentos enlatados, así como los posibles alérgenos (como la miel y los tés de hierbas). Esto se debe a un cambio en los niveles hormonales, que a menudo conduce a una reacción impredecible del cuerpo a sustancias potencialmente peligrosas.

Los productos seleccionados deben dividirse en 5-6 porciones iguales, y consumirse durante el día.

Características de los días de ayuno para el tercer trimestre. Lo que es importante considerar

La dieta en este período es algo diferente de las dietas anteriores. En esta etapa, comienza a formarse una inmunidad temprana del bebé, por lo que se requieren más aminoácidos activos como el omega 3. Sin embargo, no se debe abusar de esto. Por eso, en el tercer trimestre, se recomienda que los pescados magros sean el producto principal para los días de ayuno. Perfecto para

Además, puede dar preferencia a las ensaladas de frutas (no debe haber ciruelas y uvas), así como a las verduras cocidas. Las dos últimas opciones se pueden combinar con el uso de kéfir, que se divide en pequeñas porciones iguales.

Días de ayuno por edema.

В некоторых случаях беременность периодически может сопровождаться отечностью. Как правило, это объясняется либо индивидуальными физиологическими отклонениями, либо большим скоплением токсинов. В последнем случае от них стоит немедленно избавляться. Разгрузочные дни — неплохое решение, но только при отсутствии противопоказаний!

Para eliminar las toxinas y eliminar el edema, las opciones de energía descritas anteriormente para el primer y segundo trimestre son adecuadas. Anteriormente, es importante consultar con un especialista para identificar con precisión las causas de la hinchazón. Si los días de ayuno no produjeron el efecto esperado, debe aprobar el examen apropiado y eliminar la patología identificada con agentes terapéuticos.

Impresiones y comentarios.

Las mujeres embarazadas hablan positivamente sobre el desempeño de los días de ayuno durante el período de carga de un bebé, presentamos a su atención sus comentarios:

Alexandra, 27 años, Kamensk

Anastasia, 24 años, Kaluga.

Roma, 38 años, kerch

Los detalles sobre los días de ayuno durante el embarazo se pueden encontrar en el siguiente video:

Días de ayuno: esta es una excelente solución para limpiar el cuerpo, la normalización de los procesos metabólicos y la microflora GIT. Gracias a este método, es posible aliviar significativamente el cuerpo mediante la experiencia de los períodos de embarazo y lactancia. Es importante cumplir con todas las condiciones y cumplir con el menú previsto. También es muy importante consultar con su médico antes de la descarga planificada, y si hay sospechas de someterse a un diagnóstico adecuado de la condición del cuerpo. Esto evitará una serie de consecuencias indeseables.

Pin
Send
Share
Send
Send